饮食合理要粗粮与细粮要搭配

怎样吃,才更健康不长胖,这里不得不提一个概念叫抗性淀粉,它是很难在小肠当中被消化吸收的会直接到大肠变成一种可,发酵的,膳食,纤维,作为咱们大肠有益菌的这种,粮食还会产生短链脂肪酸短链脂肪酸的可以有效地抑制有害细菌还能帮助控制器。水瓶像天然的全谷杂粮淀粉豆类薯类这些都是含有抗性淀粉的,而咱们平时经常吃的这种,精致加工的米饭啊馒头啊面包啊都是没有抗性淀粉而且这些食物当中的膳食纤维也都被加工掉加工没了所以通常它们的消化吸收率非常的高经常的吃很多。这样的东西就容易长胖,所以说这种,全部杂粮和精制加工的米面要搭配在一起吃才更健康,58医生关注我健康需要心中有数。

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